FITNESS


Pohybová metóda

Gyrotonic je revolučná metóda pohybového cvičenia, ktorá významne zdokonaľuje svalovú silu, flexibilitu, pohyblivosť a koordináciu ľudského tela. V rámci cvičení Gyrotonic sa každý pohyb prirodzene a plynulo prelína do ďalšieho, čo umožňuje vašim kĺbom využiť ich celý prirodzený rozsah pohybu.

  • Vhodné pri diastáze a pre tehotné (len s trénerkou Alexandrou Kacso)

  • Vstup na hodinu len v cvičiacich ponožkách

  • Storno možne len 24hodín pred začatim hodiny

Pilates MAT

Pilates je metóda cvičenia, ktorá kladie dôraz na dôkladné sústredenie sa na každý pohyb, efektívne využívanie brušných a krížových svalov, precízne pohyby a kontrolované dýchanie. Pilates cvičenie môže byť realizované na špeciálne navrhnutých zariadeniach, ako sú reformery, alebo na podložke, v závislosti od individuálnych potrieb a cieľov cvičiaceho.

  • Nie je vhodny pre tehotné a pri diastáze (odporúčame individuálnu hodinu)

  • Vstup na hodinu len v cvičiacich ponožkách

  • Storno možne len 24hodín pred začatim hodiny

PILATES REFORMER

Reformer je špeciálne navrhnuté cvičebné zariadenie používané v rámci metódy Pilates a iných cvičebných techník. Slúži na zlepšenie svalovej sily, flexibility, pohyblivosti a celkovej kondície tela. Toto zariadenie umožňuje cvičiť s kontrolou a precíznym pohybom, čím poskytuje podporu pre správne držanie tela a efektívne trénovanie svalových skupín. Reformer je obľúbeným nástrojom nielen pre Pilates, ale aj pre rôzne iné formy cvičenia a rehabilitácie.

  • Nie je vhodny pre tehotné a pri diastáze (odporúčame individuálnu hodinu)

  • Pre klientov, ktorí nemajú skúsenosti s Reformer Pilates je nutné absolvovať skupinu pre začiatočníkov, alebo individuálnu hodinu

  • Vstup na hodinu len v cvičiacich ponožkách

  • Storno možne len 24hodín pred začatim hodiny

PILATES CHAIR + Reformer

Pilates chair tvaruje celé telo od hlavy po päty. Zlepšuje balans a koordináciu.
Je to výborná cvičiaca pomôcka na ktorej je možne cvičit v stoji alebo v sede, s vlastnou váhou ale aj s odporom pružín. Dajú sa na nej precvičiť všetky svalové partie (chrbát, core, ruky aj nohy).

Je vhodná tak pre začiatočníkov ako aj pokročilých.

  • Nie je vhodny pre tehotné a pri diastáze (odporúčame individuálnu hodinu)

  • Vstup na hodinu len v cvičiacich ponožkách

  • Storno možne len 24hodín pred začatim hodiny

Yoga

Yoga je starodávna prax ducha a tela, ktorá zahŕňa fyzické cvičenie, dýchanie, meditáciu a relaxáciu. Jej cieľom je dosiahnuť harmóniu medzi telom, mysľou a duchom. Yoga sa používa na zlepšenie fyzickej kondície, uvoľnenie stresu, posilnenie tela, zvýšenie flexibility a dosiahnutie duševného pokoja a rovnováhy. Je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej kondície.

  • Storno možne len 24hodín pred začatim hodiny

Cvičenie pre tehotné

ktoré Vaše telo a myseľ pripraví na pôrod. V programe sú obsiahnuté prvky jogy, pilatesu a rehabilitačné cvičenia s pomôckami. Pohyb je dôležitou súčasťou prípravy na pôrod a posledné obdobie je jednou z najdôležitejších príprav pre zdravý a prirodzený pôrod. Počas tehotenstva si telo prechádza veľkými zmenami, čím sa objavujú rôzne bolesti čo je najčastejšie zapríčinené aj polohou bábätka v brušku. Všetkému sa dá predísť aj formou správneho cvičenia. Každá hodina je zakončená konzultáciou.

  • Cvičiť sa môže od ukončeného 12 týždňa alebo od 2 trimestra

BARRE PILATES

Barre Pilates je kombinácia ballet barre, pilatesu a funkčného tréningu, ktorá sa zameriava na spevnenie svalov, zlepšenie flexibility a zlepšenie celkovej koordinácie tela.

Hlavné prvky Barre Pilates:

Ballet barre – využíva sa baletná tyč na stabilitu a kontrolu pohybov.
Pilatesové techniky – zapájajú sa hlboké svaly, posilňuje sa core a zlepšuje sa držanie tela.
Dynamický tréning – malé, kontrolované pohyby s vysokou intenzitou precvičujú svaly do hĺbky.

Je vhodná tak pre začiatočníkov ako aj pokročilých.

  • Nie je vhodny pre tehotné a pri diastáze (odporúčame individuálnu hodinu)

  • Pre tých, ktorí chcú spevniť telo bez nadmerného zaťaženia kĺbov.

  • Pre ľudí hľadajúcich elegantné, ale efektívne cvičenie so zameraním na správnu techniku.

  • Vstup na hodinu len v cvičiacich ponožkách

  • Storno možne len 24hodín pred začatim hodiny